Definition: „Psychische Widerstandskraft; Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen“ – Duden.de 2020
Die Resilienz Akademie hat weitere Definitionen* zusammengetragen, meine Favoriten:
„Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, sich an widrige Umstände anzupassen, Stress zu bewältigen und sich trotz herausfordernder Lebensereignisse positiv zu entwickeln.“ – George Bonanno, Loss, Trauma, and Human Resilience
„Resilienz ist das Immunsystem unserer Psyche oder unserer Seele, welches uns beim Umgang mit Stress, Belastungen und Krisen unterstützt.“ – Ella Gabriele Amann, Resilienz
„Resilienz kann sich im Umgang mit Belastungen und Krisen unterschiedlich zeigen. Resiliente Menschen haben im Umgang mit Stressoren, Druck und Belastungen ein besseres Coping (Bewältigung), das sich im Krisenverlauf oder bei der Erholung von der Krise oder in Kombination von beidem zeigt.“ – Jutta Heller, Resilienz für die VUCA-Welt
„Resilienz ist die kleine Schwester der Erleuchtung.“ – Sylvia Kéré Wellensiek, Resilienz-Kongress 2021
GOOD NEWS: Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft. Diese schützende Kraft ist erlernbar. Das ist super, weil Rückschläge, Niederlagen, Schicksalsschläge, Krisen und tiefgreifende Veränderungen sind in unser aller Leben unvermeidbar – sie gehören einfach dazu – insofern ist die eigene Resilienz echt wichtig – weil wir dann die Freuden, das Glück, die Schönheit, das Geschenk des Lebens viel besser erkennen und genießen können.
Ich möchte hier Resilienz im Kontext mit Authentizität beleuchten – natürlich
Wir suchen also einen Weg, auf dem wir lernen
- uns nach Situationen der Aufregung, Angst, Sorgen, Überforderung emotional, mental als auch körperlich relativ zügig wieder zu regenerieren und
- unsere Anpassungsfähigkeit auf sich verändernde Lebensumstände zu steigern – weil: panta rhei – alles ist im Fluss – das einzig stabile im Leben ist die Veränderung.
Wir suchen eine solide, tragfähige Basis für uns, unser Leben.
Interessant: Resilienz bedeutet in der Materialkunde: Eigenschaft von Materialien/Stoffen, auch nach extremer Belastung und Spannung wieder in ihren Ursprungszustand zurückkehren.
Was ist unser Ursprungszustand? Unsere solide, tragfähige Basis!
Und wie bauen wir diese Basis? Wir müssen Sie nicht bauen – wir haben sie bereits in uns – schon immer.
Das Leben selbst hat uns in seiner unfassbaren Weisheit und Liebe bereits mit allem ausgestattet, was wir für unser Leben brauchen: Unser authentisches Sein – das ist unsere wahre Ressource.
Jeder Mensch, Sie und ich, haben unsere individuellen zuverlässigen Stärken und Potenziale, unsere ganz besonderen Talente und Gaben. Alles ist perfekt aufeinander abgestimmt. Unsere Super Power.
Was uns schwächt, unsere Basis wackelig bis brüchig macht, ist die mehr oder weniger dicke Staubschicht aus Konditionierungen, überholten Glaubenssätzen und Verhaltensmustern etc., die sich im Laufe der Jahre über unsere Super Power gelegt hat. (Stichwort Vulnerabilität)
Wenn wir beides entdecken und erkennen – Super Power und Staubschicht – haben wir unsere solide, tragfähige Basis in unser Bewusstsein zurückerobert und wir fühlen, wie sie uns trägt. (Stichwort: Selbst-Bewusstsein)
Dann lernen wir, diese Super Power korrekt – also authentisch – zu leben. Je besser uns das gelingt, je stärker ist unsere Resilienz.
Authentizität und Resilienz gehen Hand in Hand.
Authentizität funktioniert nur mit Achtsamkeit, Selbstreflektion, Selbstbewusstsein, Selbstakzeptanz, Selbstwirksamkeit und last but not least Selbstliebe. Wohlgemerkt: des wahren Selbst – das, was ich hier Super Power nenne.
Je authentischer, je mehr innere Stabilität bessere Interaktion mit der Umwelt.
Je authentischer, je mehr innere Stärke größere Offenheit für und besserer Umgang mit Veränderungen.
So sind Resilienz und Authentizität eine prima Seilschaft auf dem Weg in ein erfülltes, sinnvolles, zufriedenes Leben mit viel Freude, innerer Klarheit, glücklichen Beziehungen, Zuversicht, Humor, Lebenslust, Dankbarkeit und Liebe.
Und danach streben wir glaube ich alle, für uns selbst, unsere Kinder, unsere Lieben und alle anderen.
Zum guten Schluss: jede erfolgreich durchlebte schwierige Situation, große Veränderung, Krise stärken unsere Resilienz – je authentischer wir dabei waren und sind, umso nachhaltiger.
Lesen Sie gerne auch meinen Blog Authentizität